كيف تخفض ضغط الدم بسرعة فى المنزل؟ تخفيض ضغط الدم

 

كيف تخفض ضغط الدم بسرعة فى المنزل؟ تخفيض ضغط الدم

يعد ارتفاع ضغط الدم ، مشكلة صحية شائعة يحدث ذلك عندما تكون هناك قوة مفرطة على المدى الطويل من الدم على جدران الشرايين مما يؤدي إلى أمراض القلب، وكلما زاد ضخ قلبك من الدم مع ضيق الشرايين زاد الضغط فى الدم.

مع العلم انه ليس لارتفاع ضغط الدم أعراض ملحوظة ، وغالبا لا يتم تشخيصه، و إذا ترك دون علاج لفترة طويلة، فقد يؤدي ذلك إلى خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

فى حالة ارتفاع ضغط الدم يجب على المريض استشارة الطبيب وتناول الأدوية لخفض ضغط الدم ، الخبر السارهو ان هناك العديد من الأشياء الأخرى التي يمكن القيام بها للتحكم في ضغط الدم.

 يوجد تمرين واحد يمكن أن يساعد في تخفيض ضغط الدم بسرعة فى المنزل وهو مقبض اليد المتساوي فهذا التمرين يعمل على تخفيض ضغط الدم بسرعة وفقا لتقرير نشر على " تايمز اوف انديا ".

تخفيض ضغط الدم فورا من خلال تمرين واحد


كيف تخفض ضغط الدم بسرعة فى المنزل؟ تخفيض ضغط الدم


اشار الخبراء ان مجرد الجلوس والضغط على مقبض اليد يمكن أن يكون كافيًا لجسمك لتقليل ضغط الدم الانقباضي إذا تم القيام به بانتظام لمدة ثمانية أسابيع ، ويمكن أن ينزل ضغط الدم بمقدار 8 إلى 10 مم زئبق.

 لكن يجب استشارة الطبيب قبل ان تجعل التمرين جزءًا من الروتين لتجنب أزمة ارتفاع ضغط الدم ، وهي حالة تتميز بالارتفاع السريع في ضغط الدم إلى مستويات عالية جدًا.

5 طرق للوقاية من ارتفاع ضغط الدم

فيما يلي بعض النصائح البسيطة للوقاية من ارتفاع ضغط الدم وهي :

  • فحص ضغط الدم بانتظام.

قم بفحص ضغط الدم بانتظام للحصول على التشخيص والعلاج بمجرداكتشاف المرض.

  • تقليل كمية الملح.

قلل كمية الملح في نظامك الغذائي اليومي، ولا تضيف ملحا إضافيا إلى طعامك حاول اتباع نظام غذائي قليل الملح،ويمكنك إضافة التوابل والأعشاب الأخرى لتعويض نقص الملح في طعامك.

  • تخفيض وزن الجسم.

الحفاظ على وزن صحي هو الخطوة الأولى نحو البقاء بصحة جيدة، مارس الرياضة وحافظ على وزنك ومستويات الكوليسترول في الدم للحفاظ على ضغط الدم الطبيعي.

  • اضف الزنجبيل الى نظامك الغذائي.

 الزنجبيل هو طعام خارق غني بالعناصر الغذائية يحسن الدورة الدموية ويسيطر على ضغط الدم ويريح العضلات يمكنك إضافة الزنجبيل إلى الشاي والحساء والمشروبات الأخرى.

  • اتباع نظام غذائي مفيد لصحتك.

النظام الغذائي هو اساس كل شيئ يمكنك اتباع نظام غذائي مفيد لصحتك بالاعتماد على الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات ومشتقات الحليب قليلة الدسم والتقليل من الدهون المشبعة والكوليسترول فهذا من شانه الحفاظ على الصحة العامة والوقاية من ارتفاع ضغط الدم.

الى هنا نكون وصلنا الى نهاية هذا الموضوع الذى وضحنا فيه كيف تخفض ضغط الدم بسرعة فى المنزل من خلال تمرين مقبض اليد كما وضحنا 5 طرق للوقاية من ارتفاع ضغط الدم نرجو من الله ان نكون وفقنا الى الصواب وان يستفيد من هذا الموضوع الكثير من مرضى ضغط الدم المرتفع وان يكون سببا للبعض فى الوقاية من ارتفاع ضغط الدم دمتم بصحة وعافية.
المصدر: times of india

المواد المنشورة في موقع ضغط وسكر هي بمثابة معلومات فقط ولا يجوز اعتبارها استشارة طبية أو توصية علاجية. يجب استشارة الطبيب في حال لم تختفي الأعراض.
google-playkhamsatmostaqltradent