الاكل الصحي لمرضى السكري.. النظام الغذائي للسكري؟

 النظام الغذائي للسكري

الاكل الصحي لمرضى السكري يعتمد على نظام غذائي متوازن غنى بالمغذيات الطبيعية، منخفض الدهون والسعرات الحرارية وكلنا نعلم ان النظام الغذائي يلعب دور كبير فى ضبط مستويات السكر فى الدم لان الادوية وحدها قد لا تكفى لذلك فلابد من وضع نظام غذائي صحى للمساعدة فى ضبط مستوي السكر لمرضي السكري.

الاكل الصحي لمرضى السكري.. النظام الغذائي للسكري؟

الاكل الصحي لمرضى السكري يتمثل فى وضع خطة صحية للاكل تساعدك على التحكم فى سكر الدم وذلك يكون فى تناول الاطعمة الصحية بكميات معتدلة وجدول ثابت لمواعيد الوجبات ذلك من شانه التحكم فى سكر الدم والوقاية من مضاعفاته الخطيرة على الجسم وتحسين الصحة العامة.
يعتمد النظام الغذائي الصحي لمرضى السكري بصفة عامة على تناول الحبوب الكاملة والفاكهه والخضروات والحقية انه لا يقتصر على مرضى السكري فقط هو مفيد ايضا للاشخاص الاصحاء.

لماذا تحتاج الى نظام غذائي صحي

اذا كنت مصابا بداء السكري او بمقدمات مرض السكري فان النظام الغذائي الصحي يساعدك على التحكم فى نسبة السكر فى الدم وضبط مستوياته الى المستويات الطبيعية ايضا من شانه التحكم فى وزنك، ويبعدك من خطر الاصابة بامراض القلب مثل ارتفاع ضغط الدم وزيادة نسبة الدهون فى الدم.

فى المقابل عند تناولك للاطعمة التى تحتوي على الدهون وتكون السعرات الحرارية فيها مرتفعة بصورة مفرطة سوف تكون مستويات سكر الدم لديك " الجلوكوز " مرتفعة بصورة مستمرة وذلك قد يؤدي الى مشكلات صحية خطيرة منها ارتفاع سكر الدم واذا استمر هذا الارتفاع على المدى البعيد قد يؤدى الى مضاعفات كثيرة مثل تلف الاعصاب والقلب والكبد.

بالنسبة لمرضى السكري من النوع 2 فان انقاص الوزن يسهل من عملية التحكم فى سكر الدم بالاضافة الى حل مشاكل صحية فى كامل الجسم وذلك لا يكون الا باتباع نظام غذائي صحي.

الاكل الصحي لمرضى السكري

يعتمد الاكل الصحي لمرضى السكري على تناول 3 وجبات فى اوقات منتظمة على مدار اليوم يساعد هذا النظام مرضي السكري على الاستفادة من كمية الانسولين الذى يفرزه البنكرياس اذا كان المريض بداء السكري من النوع 2 واذا كان مريض السكري من النوع 1 فان هذا النظام يساعد الجسم بالاستفادة من الانسولين الممتص عن طريق الدواء.

يمكنك استشارة الطبيب المختص حول تغير عاداتك الغذائية واحجام الوجبات التى تناسب جسمك ومستوي نشاطك وفى السطور التالية سوف نعرض عليكم اهم الاكل الصحي لمرضى السكري والتى تحتوي على الكربوهيدرات الصحية، والاطعمة الغنية بالالياف، والدهون الجيدة، والسمك وهى:
  • الحبوب الكاملة
  • الخضروات
  • الفاكهه
  • الافوكادو
  • المكسرات
  • زيت الزيتون
  • زيت الكانولا
  • الحليب والجبن قليل الدسم
  • البقوليات مثل الفول والبسلة " البازلاء "
  • الاسماك مثل السلمون، والماكريل، التونة،والسردين
ابتعد عن الكربوهيدرات الغير صحية والتى تحتوي على الدهون والسكريات والصوديوم المضاف.
ابتعد عن الاسماك المقلية والاسماك التى تحتوي على مستوي عالى من الزئبق.

الى هنا نكون قد وصلنا الى نهاية موضوع الاكل الصحي لمرضى السكري والنظام الغذائي للسكري والذى بينا فيه النظام الغذائي لمرضى الكري ولماذا نحتاجه كما عرضنا بعض الاطعمة الصحية لمرض السكري والتى من شانها المحافظة على مستويات السكر فى الدم والوقاية من مضاعفات مرض السكري نرجو من الله ان نكون قد وفقنا الى الصواب وان ينتفع بهذا الموضوع الكثير من الناس دمتم بصحة وعافية.
المصدر: mayo clinic


المواد المنشورة في موقع ضغط وسكر هي بمثابة معلومات فقط ولا يجوز اعتبارها استشارة طبية أو توصية علاجية. يجب استشارة الطبيب في حال لم تختفي الأعراض.
google-playkhamsatmostaqltradent