كيفية رفع ضغط الدم فى المنزل بطرق طبيعية

 اذا كنت تعاني من ضغط الدم المنخفض دائما فانت هنا فى المكان الصحيح عليك قراءة هذا الموضوع بعناية لتعرف كيفية رفع ضغط الدم فى المنزل بطرق طبيعية سنعرض عليك فى السطور التالية افضل طرق رفع ضغط الدم المنخفض فى المنزل بطرق طبيعية وفعالة.

كيفية رفع ضغط الدم فى المنزل بطرق طبيعية

الكثير منا يعتقد ان انخفاض ضغط الدم هو امر جيد صحيا وهذا صحيح عند مقارنته بارتفاع ضغط الدم واضراره الخطيرة على الجسم لكن التعرض لـ انخفاض ضغط الدم المستمر لفترة طويلة يتسبب فى الكثير من المشاكل الصحية ايضا.

التغير فى نمط الحياة وبعض الممارسات اليومية قد يعمل على ارتفاع ضغط الدم المنخفض اليك افضل الطرق لـ كيفية رفع ضغط الدم فى المنزل بطرق طبيعية.

طرق كيفية رفع ضغط الدم

طرق كيفية رفع ضغط الدم المنخفض كثيرة لكن سنقدم لك افضل 10 طرق طبيعية لـ رفع ضغط الدم وهي التالي:

1. تجنب المشروبات الكحولية

المشروبات الكحولية بجميع اصنافها واشكالها تعمل علي خفض ضغط الدم فاذا كنت من الاشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم المستمر يجب عليك الابتعاد كل البعد عن المشروبات الكحولية للاحتفاظ بـ مستويات ضغط الدم الطبيعية لديك.

لذلك ينصح المصابون بـ انخفاض ضغط الدم بالابتعاد عن المشروبات الكحولية لانها تسبب الجفاف وتعمل على خفض ضغط الدم.

2. تناول المزيد من الملح

 فى اغلب الاحيان يوصى الخبراء بتقليل كمية الملح فى النظام الغذائي لان الاكثار من تناول الصوديوم يعمل على ارتفاع الدم لكن فى المقابل قد يكون هذا الامر جيد لاصحاب الضغط المنخفض.

قبل اخذ القرار بتناول المزيد من الملح عليك استشارة الطبيب المختص لان الزيادة المفرطة فى تناول الصوديوم تعمل على فشل القلب خاصة عند الكبار فى السن فيجب عليك استشارة الطبيب قبل تناول المزيد من الملح.

3. وضع رجل فوق الاخرى اثناء الجلوس

بعض الدراسات اكدت ان وضع رجل فوق الاخري اثناء الجلوس يساعد بشكل كبير جدا على رفع ضغط الدم لكن يرجى الانتباه الجلوس بهذه الوضعية يكون خطير جدا عند الاشخاص المصابين بـ ارتفاع ضغط الدم.

يرجى العلم ان الجلوس بهذه الوضعية يزيد من ضغط الدم فى الجسم ويرفعه بدون اى مجهود من قبل المصاب بـ هبوط ضغط الدم.

4. تناول وجبات صغيرة على عدة مرات

عليك بتناول وجبات صغيرة وزيادة عددها خلال اليوم يجب ان تكون هذه الوجبات الصغيرة منخفضة الكربوهيدرات كى تساعد فى منع هبوط ضغط الدم الى مستوى حاد ابتعد عن النشويات مثل الخبز والارز والبطاطس وغيرها.

يذكر ان تناول وجبات صغيرة بانتظام خلال اليوم يساعد على منع هبوط ضغط الدم وفى المقابل يحدث هذا الانخفاض فى ضغط الدم بعد الوجبات الكبيرة الدسمة.

5. اشرب كميات كافية من الماء

شراب كميات كافية من الماء يعمل على مقاومة الجفاف ويزيد من كمية الدم فى الجسم ، يعد نقص حجم الدم فى الجسم من اسباب هبوط ضغط الدم.

اضافة الى ذلك فان شرب كمية كافية من الماء تعمل على اخراج السموم من الجسم والكثير من الفوائد الصحية الاخرى.

6. ارتداء الجوارب الضاغطة

الجوارب الضاغطة تساعد على تقليل كمية الدم العالقة فى اسفل القدمين وهذا يجعل تدفق الدم يستمر بشكل جيد فى الجسم.

كما ان الجوارب الضاغطة تعمل على تقليل الشعور بالالم والضغط الناتج عن دوالى الساقين.

7. احرص على التحرك برفق

انتبه الى وضعيات جسمك واحرص على التحرك برفق لان الوقوف المفاجيئ او الحركة المفاجئة بعد سكون قد يسبب دوخة " دوار " وقد يصل الامر الى الاغماء لدى المرضى المصابين بـ انخفض ضغط الدم.

سبب ذلك هو ان القلب لم يستطع ضخ كمية كافية من الدم فى الجسم ليتعامل مع الحركة المفاجئة التى قام بها الشخص.

8. تاكد من الادوية الخاصة بك

قد يكون لبعض الادوية اثر جانبى يعمل على خفض ضغط الدم فاذا تناولت دواء جديد وظهرت لديك اعراض انخفاض ضغط الدم عليك استشارة الطبيب فورا كى تتمكن من تجنب اثاره الجانبية التى قد تلحق الضرر بالجسم.

9. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

يمكن لممارسة بعض التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يوميا او ممارسة تمارين المقومة 3 مرات فى الاسبوع ان تعمل على زيادة ضربات القلب والوقاية من ضغط الدم المنخفض.
يذكر ان ممارسة الرياضة بانتظام يعود بفوائد صحية كثيرة للجسم وابسط طرق ممارسة الرياضة هو المشى لمدة 30 دقيقة يوميا.

10. اتباع نظام غذائي متوازن

الجسم ان لم يحصل على ما يحتاج من العناصر الغذائية فان ذلك يسبب مشاكل صحية كبيرة من ضمنها انخفاض ضغط الدم.

العناصر الغذائية التى يؤدى نقصها الى انخفاض ضغط الدم مثل الحديد وحمض الفوليك و" فيتامين ب 12 " يؤدى نقص هذه العناصر الى فقر الدم وعدم القدرة على انتاج كميات كافية من الدم.

الوقاية من انخفاض ضغط الدم

ان كنت قد جربت بعض الطرق السابقة لـ رفع ضغط الدم ولم تجد نتيجة سوف نقدم لك افضل النصائح للوقاية من انخفاض ضغط الدم وهي ما يلي:
  • كن حريص على شرب المزيد من السوائل اثناء ممارسة الرياضة.
  • تجنب حمل الاشاء الثقيلة.
  • عليك الابتعاد عن التعرض للمياه الساخنة لفترة طويلة.
  • تجنب الوقوف فى نفس المكان لفترات طويلة.
  • عليك استشارة الطبيب اذا استمر ضغط الدم فى الانخفاض
يذكر ان هبوط ضغط الدم لا يعد امرا خطيرا فى معظم الاحيان بل العكس هو يدل على الصحة السليمة اذا ما قورن بـ ارتفاع ضغط الدم ومخاطره على الجسم.

الى هنا نكون وصلنا الى نهاية هذا الموضوع والذى وضحنا فيه افضل طرق كيفية رفع ضغط الدم فى المنزل بطرق طبيعية كما قدمنا الى حضراتكم افضل النصائح للوقاية من انخفاض ضغط الدم نرجو من الله ان نكون وفقنا الى الصواب وان ينتفع بهذا الموضوع الكثير من مرضى ضغط الدم وان يكون سببا فى الوقاية من انخفاض ضغط الدم دمتم بصحة وعافية.
المصدر: مايو كلينك

المواد المنشورة في موقع ضغط وسكر هي بمثابة معلومات فقط ولا يجوز اعتبارها استشارة طبية أو توصية علاجية. يجب استشارة الطبيب في حال لم تختفي الأعراض.
google-playkhamsatmostaqltradent