معدل السكر الطبيعي للصائم والمفطر

 معدل السكر الطبيعي للصائم والمفطر ، ومرحلة ما قبل السكري " مقدمات السكري " والاصابة بداء السكري ، وكيفية الحفاظ على مستوى السكر ليكون ضمن مستوياته الطبيعية كل هذا سوف نتعرف عليه فى هذا المقال فتابع القراءة.

معدل السكر الطبيعي للصائم والمفطر


يتساءل الكثير من الناس من متابعي موقع ضغط وسكر على معدل السكر الطبيعي للصائم والمفطر ايضا متى تكون قياسات السكري تدل على مرحلة ما قبل السكري او الاصابة بداء السكري ، سنجيب على كل هذه الاسئلة بالتفصيل فى هذا الموضوع ان شاء الله.

معدل السكر الطبيعي للصائم والمفطر

معدل السكر الطبيعي للصائم والمفطر يختلف بين الاشخاص الطبيعين والغير مصابين بداء السكري ، وبين الاشخاص المصابين بداء السكري او من هم فى مرحلة ما قبل السكري وسوف نوضح كل ذلك فيما يلي:

1. جدول معدل السكر الطبيعي للصائم والمفطر

جدول معدل السكر الطبيعي للصائم والمفطر هو ما يلي:

الفئة المعدل الطبيعي
السكر صائم اقل من 100
بعد الوجبة بساعتين اقل من 140
السكر العشوائي من 70 الي 140

2. جدول معدل السكر للصائم والمفطر " مرحلة ما قبل السكري "

جدول معدل السكر للصائم والمفطر فى مرحلة ما قبل السكري هو مايلي:

الفئة المعدل الطبيعي
السكر صائم من 100 الى 125
بعد الوجبة بساعتين من 140 الى 199
السكر العشوائي من 140 الى 200

3. جدول معدل السكر للصائم والمفطر عند الاصابة بداء السكري

جدول معدل السكر للصائم والمفطر عند الاصابة بداء السكري هو ما يلي:

الفئة المعدل الطبيعي
السكر صائم اكثر من 125
بعد الوجبة بساعتين اكثر من 200
السكر العشوائي اكثر من 200

4. فى حالة الاصابة بداء السكري

عند الاصابة بداء السكري فان منظمة الصحة الامريكية لمرض السكر توصى بان لا تزيد مستويات السكر فى الدم عن الاتي:
  • السكر الصائم: اقل من 125
  • بعد تناول الوجبة بساعتين: اقل من 162
وذلك ليكون تحت السيطرة ومنع مضاعفات مرض السكري.

كانت هذه معدلات السكر للصائم والمفطر للاشخاص الطبيعيين ، والاشخاص الذين هم فى مرحلة ما قبل السكري ، والاشخاص المصابين بداء السكري.

العوامل المؤثرة على معدل سكر الدم الطبيعي

هناك بعض العوامل التى تلعب دور رئيسي فى التاثير على مستوي سكر الدم الطبيعي للصائم والمفطر وهي ما يلي:
  • قدرة الجسم على انتاج " الانسولين " ، وقدرته ايضا على الاستجابة له.
  • محتويات اخر وجبة تناولها الشخص.
  • حجم اخر وجبة تناولها الشخص.
  • سحب عينة الدم فى الظهر وليس فى الصباح.
  • حالات طبية سابقة او حالية للشخص.
  • العادات الشخصية سواء بالسلب او بالايجاب مثل التدخين او ممارسة التمارين الرياضية.

كيفية الحفاظ على معدل السكر الطبيعي للصائم والمفطر

من اهم النصائح للحفاظ على معدل السكر الطبيعي للصائم والمفطر ما يلي:

1. اتباع نظام غذائي صحي

يعتبر اتباع نظام غذائي صحي من شانه الحفاظ على معدل السكر الطبيعي للصائم والمفطر ، ولاتباع نظام غذائي صحي عليك التقليل من كمية السكر والملح التى تتناولها ، عليك الابتعاد عن الخبز الابيض واستبداله بالخبز الاسمر " الحبوب الكاملة " ، يجب ان يحتوي نظامك الغذائي على الاطعمة الغنية بالالياف والبروتين بقدر كاف ، واخيرا يجب عدم تناول المشروبات الكحولية.

2. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تعمل على الحفاظ على معدل السكر الطبيعي للصائم والمفطر ،  وابسط التمارين الرياضية التى يمكنك ممارستها هي المشي ، وركوب الدراجات ، والسباحة.

3. النوم بشكل كاف

الحصول على قدر كاف من النوم والراحة يعمل على الحفاظ على معدل السكر الطبيعي للصائم والمفطر ومنع سكر الدم من الارتفاع.

4. الاكثار من شرب الماء

الاكثار من شرب الماء يعمل على رطوبة الجسم ، والحفاظ على معدل السكر للصائم والمفطر.

5. مراقبة نتائج سكر الدم بانتظام

 ويمكنك ذلك من خلال جهاز قياس السكر المنزلي.

6. المتابعة مع الطبيب المختص

 للتاكد ان معدل السكر ضمن مستواه الطبيعي حيث ان النتائج تختلف من شخص لاخر على حسب حالته الصحية.

الى هنا نكون وصلنا لنهاية هذا الموضوع الذى وضحنا فيه معدل السكر الطبيعي للصائم والمفطر ، كما وضحنا اهم العوامل التى تؤثر فى معدل السكر الطبيعي للصائم والمفطر ، وعرضنا عليكم اهم النصائح للحفاظ على معدل السكر الطبيعي للصائم والمفطر نرجو من الله ان ينتفع بهذا الموضوع الكثير من الناس دمتم بصحة وعافية.
المصدر: مايو كلينك

المواد المنشورة في موقع ضغط وسكر هي بمثابة معلومات فقط ولا يجوز اعتبارها استشارة طبية أو توصية علاجية. يجب استشارة الطبيب في حال لم تختفي الأعراض.
google-playkhamsatmostaqltradent